李大姐虽然已经72岁,但年轻时也是个运动爱好者,退休后也坚持运动。平时最常做的就是去公园跑步和打太极,邻居见她精神抖擞,也总是赞叹不已。 某日,李大姐在运动时遇到了老朋友王大姐,老友感叹道:“李姐啊,你都70多了,还这么有活力,真好。” 李大姐笑着说:“平时就喜欢运动,只要坚持锻炼,身体总不会太差的。” 古人云人生七十稀,但现在生活条件和医疗水平不断发展,活过70已不是难事。 一、女人自带“长寿基因”,四个因素侵蚀女性健康 联合国人口组织与世卫组织多年的调查结果显示,男性寿命平均比女性短5~10年,并且在某些国家,这种寿命的差距还在不断上升。 在我国,20世纪70年代时男性寿命比女性少1年,到了80、90年代就分别少2年和4年,到21世纪甚至少5年。而在美国,男性寿命平均比女性短7年,在俄国甚至是10年。 为什么女性的寿命会比男性长呢? 对此,英国兰卡斯特大学专门从基因角度分析了这种寿命的差别,发现线粒体基因中可能存在只会损害雄性寿命的基因变异,而经过长期累积,就会让雄性和雌性有寿命上的差距。 另外,人体内还存在一种会参与修补DNA的基因,且该基因主要与X染色体有关。而女性的染色体为XX意味着修补基因多于男性,这也更有利于长寿。所以相比于男性,女性在长寿方面更有优势。 中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示,女性也要关注可能会侵蚀寿命的四个因素。 太过坚强:女性遇事自己扛,总是忍耐,而这种压抑情绪长期憋在心中,难免也会导致内伤。 压力太大:现在很多女性都做起了女强人,但在职场拼搏时难免要面临巨大压力,也容易产生的抑郁、焦躁等不良情绪,这就很容易损伤健康。 久坐不动:工作繁忙或单纯因为懒,很多女性选择久坐不动,这会使女性肥胖率上升,导致疾病风险也不断增加。 吸烟酗酒:吸烟酗酒这一不良习惯对女性的危害远高于男性。研究发现,女性吸烟后冠心病的发病率比男性高25%,脑出血风险也会比男性高17%。 二、年过70还能保持五个特征,说明身体比较健康 年过七十,如果身体康健,没有疾病困扰,那将是最幸福的事情。但年龄不断增长,机体器官功能会不断下降,疾病也随时会找上门。 来自湖南省湘潭市第一人民医院康复科的主任周彪表示,年过70老人常面临以下健康问题: 营养不良:老人食欲减弱,若在日常饮食营养上不多加注意,就很容易消化不良。 慢性疾病:年龄增长后,慢性病患病率会增加,比如三高、心脏病、癌症等,而这些慢性病也会对老人的健康和生活质量产生影响。 精神健康问题:有些老人可能会有焦虑、抑郁乃至孤独感等精神健康问题,而心理健康也是健康的一部分。 认知能力减退:老人上了年纪后容易有思维能力减退、记忆力减退等情况,这都属于认知能力减退的问题。 长寿人皆向往,但因为疾病,能真正长寿的人却并不多。实际上,长寿的人都具备某些生理特征,快查查你有没有。 1.牙齿质量好 广东省中医院脑病内科主任医师郭建文表示,牙齿严重脱落人心血管容易狭窄,也更容易中风。 研究发现,炎症反应是动脉硬化斑块的一个始动因素,像牙周炎这种慢性感染也会加快动脉硬化的进展。 2.腰细肚子小 北京大学公卫学院的吕筠、田园等研究人员的一项涉及41万人的研究发表在《中华流行病学杂志》。 该研究发现腰越粗,则冠心病、急性冠心病事件以及死于冠心病的风险就会也高。一般建议男性腰围 3.心肺功能好 《美国心脏病学会杂志》上一项涉及75万人的调查研究发现,心肺功能欠佳会比任何心血管疾病危险因素都要危险。 研究也指出,与心肺功能差的人相比,心肺功能好的男性女性将多活6.0年和6.7年。 4.小腿有劲 北京中医药大学东方医院老年病科的牛洁医生表示,年龄不断增长后肌肉含量会减少,肌肉力量减弱,也容易跌倒,从而降低老人活动能力。 5.手握力大 航空总医院心血管内科主任医师董鹏指出,握力在某种程度是可以反应心脏水平好坏,即心脏疾病会减少心输出量,各器官组织血供减少,力量自然也会减少。 三、70岁以后,老人做到这五点才健康长寿 如今的生活变好,医疗水平提高,想要长寿其实并不像古时那么难,但想要健康的长寿又是另一个问题。那么如何实现健康长寿呢?五个建议或许能帮到你。 改掉不良习惯:多项研究已证实吸烟喝酒对健康的危害,所以想要健康,首要戒掉吸烟喝酒的坏习惯。 积极运动:老人可以根据自己的情况选择适合的运动,最好能够长期坚持,比如走路、太极等。坚持运动能加快新陈代谢,也能愉悦心情,对健康有好处。 良好心态:若每天忧心忡忡,身体也容易出问题,所以老人更应该学会调整心态,良好的情绪对生理心理都是有积极意义的。 营养均衡:老人一旦营养不良就很容易有一系列的疾病问题,因而在吃上尤其要注意营养均衡。 定期检查:上了年纪难免会有大病小病,但不要忌医,尤其是定期体检要做好,做到疾病的早发现早治疗是很重要的。 在古代七十岁实在稀少,而如今百岁老人也不在少数,其实相比于男性,女性的基因决定她会更长寿一些。 不过要注意的是,我们在追求长寿时,更要追求健康,只有健康长寿才能让我们生活更有质量。 参考资料: [1]《终于知道为啥女人更长寿了!做到8件事男人也能活百岁》.生命时报.2018-02-09 [2]《身体有这8个特征,不想长寿都难!从头到脚都列清楚了!》.健康时报.2024-02-20 [3]《70岁是一道坎儿?除了年龄武汉诚嘉装饰工程有限公司,和这6个原因分不开!》.科普中国.2023-06-08 |
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